生活准则（V0.0）

认知状态：我还没有活得很久，所以到目前为止我积累的生活智慧与我未来1000岁的自己相比根本算不了什么。相比之下，认为我很愚蠢也无妨。此外，这些建议对我有用，但显然需要你根据情况进行调整。完全基于个人经验：n=1。

以下建议不特别针对理性主义者，尽管你可能会发现它有用或有趣。

作为警告，这里有很多命令句，如“你不允许做X”；请随意忽略这些。我不是试图强加给任何人。

如果你想找到一些你还没听说过的建议，可以通过粗体字浏览帖子。

我希望，至少，这会对你有所娱乐。

1：非常仔细地关注你心里发生的事情。

尝试弄清楚是哪些确切的思想和情感让你做了X或者想了Y。Nate Soares称这为“注意自己的微妙之处”。你做得越多，你就越能确切地理解要达到目标需要在自己内心拉动哪些杠杆。

因为你不知道你的基因是什么样子的，因为你无法轻易解读你是如何被培养的，你几乎完全是一个黑箱。因此，你在自省方面做得非常糟糕。你的肩膀上可能应该有一个数字，注意你拥有的每一个情感和思想，这将使你能够作出相应的修正。

2：控制你的周遭思维

你可以停止思考那些你不想思考的事情。例如，如果你注意到自己在淋浴时思考争论、金钱或政治，而这可能是明显的浪费时间，你可以将思考转向更有成效的事情。这与规则1相辅相成：要将你的思维转移到更有用的轨道上，你首先要注意到你正处于错误的轨道上。

你的思想是你的财产；无论你思考什么，都应该是你最想优化的地方。那是什么？

3：记住，最终只有结果才重要。

你对世界的认识只有在应用于实际中时才有用。你的思维和现实世界之间有一个表面，你对现实世界有更多的切实影响——你越是能穿透那层表面——那就越好。否则，你对原子世界的每一个影响最终都会归于缓慢衰退的神经元。

问题是，有些事情确实是在针对你的。你可以坐在西藏的山顶上冥想5年，但那不会阻止人类建造不协调的超级智能、发动核战争或释放空气传播的超级病原体。如果你不影响原子世界，原子世界将会在你还没来得及说出“但是启迪！”之前影响到你。老虎只是原子的一种排列，但不幸的是，你的灵魂也是原子的一种排列。

这真的很不幸：你被突然置于一个残酷的宇宙中，并且现在你必须与时间赛跑，因为失控的人工智能、癌症、阿尔茨海默病和熵都是真实存在的，一点也不是神话。外面有些原子包装非常可怕。

要将这个观念具体化，想一想“只有结果才重要”。如果写博客文章是你想做的，那么无休止地思考它并不会有帮助。尝试想象一下，处于思维/现实世界膜的另一边是什么感觉：你的写作实际上有多少是给陌生人看的？你在现实世界中留下了多少切实的痕迹？到目前为止你生活的结果是什么？你有多少不在你的思维之外？

你必须自愿手持宝剑跳入深渊，否则深渊中的任何东西都会从它的坑里爬出来追捕你。“理性主义者应该赢”并不完全是最好的咒语。最好的咒语只是“赢”。

4：更频繁地走出舒适区。

开始写作真的很难。我知道我必须这么做，但打字让我的手痛，我感觉自己成了想法的奴隶。我迫切地想要再次站起来走动，因为我喜欢产生想法而不是记录它们。过了一会儿，我习惯了写作；而且，你瞧，它变成了世界上全新的具体行动维度！写作对世界的影响比单纯的思考要大。当涉及到发布我写的作品时，也发生了同类型的升级：起初非常困难，但今天它变得越来越容易。最后，我现在想知道，写下抽象的想法并与他人分享，在“现实世界中的具体行动”中算多大程度。可以确定的是，还有数以百万计的有趣论文有待撰写：但归根结底，它们只是论文。无论一篇论文多么不可思议，它也无法逃脱其媒介本身的局限。那么：我能不能更进一层？我能走出这个框框吗？

“框框”是指你当前具体影响在元链中的高度。走出框框，或者从一个套娃跳到下一个，意味着提升你整个具体影响游戏。如果你能克服计划中的下一个困难步骤，那么这将类似于从二维计划到三维计划的过渡。从仅仅对生物学好奇到学习教科书；从学习生物学到创造性地思考它；从仅仅思考它到写作；从写作到发布；从发布到在生物技术领域结交朋友和建立影响力；最终，在这个媒介中比你仅仅对生物学感兴趣时更有效地实现你的目标。

回到个人的例子；当我试图从最高的框框看事物，采取鸟瞰的视角看待一切时，论文最终看起来有些多余和过度使用。低挂的论文果实看起来已经被摘取殆尽。这通常是你可以跳框的迹象。

总有方法可以将你整个效用最大化机器提升一个更高的维度。特别是如果时间不多了——你应该更频繁地走出框框。就像，你能多频繁就多频繁。

我不会停止思考，或写作，或发布论文：但在所有这些之上，我可以增加什么维度？被动思考和主动世界建模之间的界限不断变化：它现在在哪里？

5：你的元思考是有限的。

鸟儿不能飞越卡门线。

如果你采取最终的鸟瞰视角，并考虑一切——我是指一切——你会发现自己处于一个世界中，这个世界

• 充满了无限变量，这些变量

• 包裹在各种深不可测的黑箱中（就像你自己的思维），并且

• 被战争迷雾所覆盖，这确保了你只有那么多时间（和RAM）来思考事情。

详细解释：无限变量=你必须考虑的所有事情。黑箱=构成世界的所有复杂和混乱的系统，你永远无法理解。战争迷雾=因为你是人类并且依赖因果关系，你的所有决定都将在不确定性中做出。

具体的经典例子。假设你想在世界上尽可能做更多的好事：太好了！下一步是思考你应该如何度过接下来的300秒。也许你应该开始阅读一个有效利他主义（EA）网站，因为他们比你更深入地思考了这个问题，并且收集了真实数据。好吧，世界上有很多痛苦；那么，你应该专注于开发更便宜的疫苗还是加入非洲的一个非政府组织（NGO）？在筛选了大量相关数据后，包括你个人资格的状态，你能确定应该成为生物工程师还是NGO成员吗？一旦你决定了，你应该学习什么才能变得更好？（……）哦，世界比这更复杂？有一些潜在的未来事件可能会杀死每个人？未来的人可能有权利？你说有多少未来的人？

是的，在元卡门线的顶端思考是很累人的。在某一点上，你甚至必须将你用来思考的时间作为一个变量来考虑，并且想知道你是不是想得太多而没有足够行动。而且有太多的变量需要注意。当你读了足够多的人们试图拯救世界的博客文章时，你会了解一些：金钱、效用单位、模糊单位、快乐单位、存在风险百分比、认知偏差、贝叶斯计算、大脑周期、时间、心理健康、个人利他主义计量器、政治争端等等等等都是你必须纳入你的计算中的东西。

地球是一个复杂得可怕的地方。但是，解开这些变量混乱以实现你的目标，仍然是你的责任。这就是元卡门线：你不能想得

太多，因为那会是浪费，但你必须稍微思考一下，以确保你没有错过任何东西。

宇宙在说：“哈哈！笑话在你身上！某处有一条最优路径，但你永远不会知道你离它有多近。欢迎来到一个估计糟糕、模型不确定、必须时刻保持警惕的世界。呵呵呵。此致，宇宙。”

好吧，至少现在你知道你不可能有更大范围的思考。从定义上来说，没有比“在生活中找到正确路径”这个问题更大范围的问题了，它决定了你如何度过接下来的24小时。你已经达到了卡门线，所以至少情况不会变得更糟。风暴上方是平静的。

6：不要分散你的精力。

当我打开12个博客帖子，而每个帖子又导致12个更多的帖子，等等时，我的思维就会疲惫。有成千上万的事情需要注意。这不是一个新问题，我也没有提供任何原创的解决方案。只是，要意识到过度劳累，并限制你一次思考的事情数量。要休息。可能要找一个爱好——一个完整的爱好——它不会让你想那么多，或者以同样的方式思考。

但是，当你快速休息时，要非常警惕“低质量但内容短小”的陷阱，在这个陷阱中，你以为自己通过不开始做大事就是在生产，但实际上你是在增加自己陷入字节大小多巴胺驱动的拖延症的死亡螺旋的机会。围绕着卡门线风格的全面思考问题解决，有一个巨大的“呃”领域，但这是一个你必须学会穿越的“呃”领域。

注意你何时感到精神分散，并从中抽身而出。

7：责任不舒服，但你必须承担它，否则你会迷失。

在现实世界中，成年人就像独角兽一样稀少。（也就是说，不存在。）如果你经常思考激进的生命延长，那么“大多数负责一切的人都在40到50岁之间”的说法突然变得不那么令人放心。（这不是对老龄政治的辩护。老年人也不是成年人。）

我们生活在哥谭市：地球是混乱、肮脏、充满基础设施失败和死亡的，而且它正在朝悬崖狂奔。摩洛克正藏在你最近的小巷里，手持开关刀。克苏鲁正藏在你的床下，会抓住你的脚踝把你拖下去。疯狂的水位线正在淹没数百万人。地球是哥谭市；但没有蝙蝠侠。我们有很多小丑，这是肯定的：但没有一个能干、自信、戴着斗篷的十字军守护着我们，做必须做的事，因为没有别人会这样做。我们是孤独的。这取决于我们。

公平地说：有很多像蝙蝠侠一样的人——LW（LessWrong）里到处都是！但蝙蝠侠是一个无法达到的理想。目标是承担责任：如果你不承担，你将被世界的复杂性和混乱所淹没。（记得无限变量吗？）全面考虑是一个不可能的问题，但如果你不闭嘴做不可能的事，你将死去。世界上应该有更多想成为蝙蝠侠的人，因为我们的哥谭有80亿人口。

你变得越有能力，成年人就越像一个神话：当我几个月前第一次认真阅读LW时，我仔细阅读了少数首页帖子，做了笔记，思考了一会儿，相信作者提供的内容和参考对LW有益。我不再处于那个阶段了。我不再像以前那样信任首页帖子，我更经常挑选。我现在负责选择要阅读的帖子，这当然不舒服，但为了效率起见，我必须这么做。LW就像任何其他领域：当你对它陌生时，到处都是成年人。但你越成熟，就越发现“成年人”和你处于同样的境遇。而你是一个孩子。

人类文明中的一切都是在短短的120个世纪内即兴创作的。智人只存在了2000个世纪。那么谁在管理哥谭市？80亿个孩子。承担责任，因为没有别人会这么做。

8：每一天都是你生命的缩影。

一天，从你醒来到你上床睡觉的时间来定义，是你生命的缩影。你在单独一天内所做的，就是你一生将要做的。当然，这不是绝对真实，但它是一个有用的真理。如果我今天刷牙，想着今天就是我的全部生活，而明天我也持同样的想法，那么我一生的牙齿都会很健康。如果我今天写作，今天与朋友互动，今天睡得好，今天阅读，以及今天做我想做的所有其他事情，我会有一个令人满意的生活！如果未来的每一天都代表一个未来的自我，那么通过承诺把今天当作我的全部生活，我就在与成千上万的人进行无因交易。生活就是今天，重复27,400次。

这个想法对我有多有用是难以夸大的。我决定“Neil”实际上是一个贯穿时间的生物，并在成千上万个过去的自我中分裂，他们的整个生命只有24小时。作为2023年8月10日的Neil，我决定通过为所有未来的自我树立先例，并为LW撰写帖子，从而对整个Neil族产生影响。作为8月16日的Neil，我决定终于发布这篇已经搁置了一周的帖子。懒惰的过去的自我。

在你想要的任何天种植例外，并按照心情赋予不同的权重；但“今天是我整个生活的微缩反映”是一个非常有用的启发式原则。此外，刷牙的例子是客体层面的，但你一天的元层面结构也很可能会印在你的整个生活上：如果你每天都在训练凝视深渊、应用理性、战胜拖延、做让你害怕的事情等，你会发现这种行为在未来的自我中变得更加普遍。足够多的未来自我沿着这条线，砰，你的生活将会更像你现在希望它看起来的样子。

有趣的是，这里也可以应用人类学推理。平庸原理告诉我们，你可能是你的平均日常自我。这意味着你的失败模式特征可能会以正常频率发生在今天。十天中可能有一天会有比平均水平差10%的失败模式，而十天中可能有一天会有比平均水平好10%的失败模式。这很重要：虽然累积改进是真实的，但它不会感觉像是真实的，因为你被困在时间之中。你的目标是使你今天的失败模式比它们本来会有的要好一点。但你无法逃避这样一个事实，那就是你现在正过着你一生中平均的一天。

9：通过简单地去做那件事，你可以为自己省去大量的思考。

备选方案：每当你看到深渊时，就头朝下地跳进去。我将这称为“拉斯科尔尼科夫化”：指的是陀思妥耶夫斯基小说中的一个角色，他花了几个月的时间提出理论来解释为什么他应该谋杀某人，最后厌倦了自己并真的去杀了人。这是一个阴暗的例子。重点是，当一个决定听起来是合理的——当你的前额皮质、你的计算、常识建议和你的导师都齐声告诉你这是合理的——你可以通过简单地去做那件事来节省大量的犹豫时间。

显然，这是一个无处不在的建议。而且显然，做起来比说起来要难得多。你可能（就像我一样）之前已经无数次遇到过这个建议，但没有真正重视它。

我建议你现在花一分钟钟的时间来思考这件事。希望这个行动号召会是让你跨出那一步的决定性因素，因为通常总有一个行动号召能让某人跨出那一步。但无论如何，这是你的生活。你清楚自己在拖延什么。现在就去做那件事；这篇文章和其他文章可以等待。

10：削减损失！

你可能已经明白，我喜欢指出世界的黑暗面。这对我来说是一个有用的想法：我不想对自己撒谎，我想知道是什么让世界变得糟糕，以便我可以修复它。

宇宙真的在试图杀死你。它不是故意这么做的；但对于宇宙来说，你只是一个统计异常——一个顽强的负熵束，它想要抹去你的存在，并将其散发成7.8千万亿焦耳的废热。

“你是高斯分布吗？不是。那么，砍掉你的头！” - 此致，宇宙。

好吧，所以世界是黑暗的。接下来呢？削减损失。

作为口号，这是最好的之一。你是否浪费了一整天的拖延？削减损失：利用剩下的时间做些有用的事情。开始学习太晚了吗？犯了太多错误？失去了太多？把你的生活搞得一团糟？错过了大好机会？削减损失。

然后你所有的未来的自我将继承你的工作；你将自私地帮助自己，也将无因地帮助自己；你将站在巨人的肩膀上建立；你将成为别人站在肩膀上的巨人；你的时间戳将贯穿你生命的时代。它将是一个小包裹；但当有人为你写书时，你的时间戳将是一个短章节，这不是没有意义的。即使是脚注，就命运而言，也是相当不错的结局。

削减损失。任何对你当前状况的改善都算是削减损失；无论你最后的成就有多小，你都可以给自己一个“我削减了损失”的徽章。然后，你可以再做一次。为自己夺回另一片土地，从黑暗占据的广阔土地中夺回来。

人类文明削减了我们的损失：人类仍然感受到痛苦，但现在他们拥有了技术、专业化和社会，痛苦减少了。资本主义削减了我们的损失：市场并不是100％高效，但在有市场的情况下，资源分配比没有市场时更有效。有效利他主义是削减损失的一种形式：它并不否认世界上有很多邪恶，包括那些充满动物收容所的邪恶；它只是指出，有更糟的邪恶，我们削除最糟的邪恶比较小的邪恶要更好。

等等。存在的默认状态，以及你自己的生活，是痛苦的。其他一切都是削减损失的形式。所以做得更多，而且要每天做，因为一天是你生活的缩影。

不管怎样。我告诉自己我必须写出我给自己的建议，打开文档就这么做了。我对其他人可能对这些“规则”有什么看法，以及你可能提供的替代或进一步发展很感兴趣。我之所以称之为“v.0.0”，是因为我希望我还有很多智慧要积累。

原文链接：https://www.lesswrong.com/posts/gfbX3h4RueuDzWs7m/some-rules-for-life-v-0-0